大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。但近年来，国外一些医学研究部门提出不同意见。有不少专家指出：不一定每天必须喝足8杯水，因喝太多水也会给身体带来麻烦。    

      专家认为：喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。

       那么，正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？科学研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤   蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。    

     其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。 节约用水是是每个公民应有的责任，但是现在浪费水的现象依然比较普遍。中国，是世界12贫国之一，淡水资源不到世界的均量的四分之一；其中400多个城市缺水，130个城市严重缺水，每年受旱农田32亿亩，约有5000万人和3000万头畜牲面临水荒如果一个水笼头1秒钟漏掉1滴水，一小时漏掉360吨水。    

      长期以来，人们普遍认为水市“取之不尽，用之不竭”。他们不但不爱惜水，而且任意浪费挥霍。其实我国的水资源的每人均有量并不丰富，地区分布并不均匀，年内变化莫测，年际差别非常之大，再加上污染使水资源更加紧缺，所以自来水也是来之不易的。节约用水，人人有责。只要大家多注意节约用水，水荒才会远离我们，我们的生活才能才会安定和谐；环境才会优美舒适。我们青少年明白这个道理后，一定要自己身体力行才行！一个关不紧的水龙头一个月流掉1至6立方米水，一个漏水的马桶一个月流掉3至25立方米的水。家庭用水浪费种种，让人心痛！专家说，如果全国的城市家庭都把坐便器或淋浴器换成节水产品，每月就可望节水4.9亿吨。面对频频告急的全国用水形势，每个家庭的节水行动对建设节约型社会来说，都是不可或缺的。如果一个水龙头一秒钟漏一滴水，全国一年就漏掉上千万吨水，目前，全国每年浪费水资源在100亿吨以上. 目前我国每年约有100多亿立方米自来水被用来冲刷家用马桶和公共厕所，水资源浪费状况触目惊心！ 98年资料：全国每年排污量300亿吨。全国47个城市地下水受污染，占91.4%。全国78条主要河流有54条遭污染。我国七大水系有一半河段受到污染，86%城市河段污染超标。 

      中国是一个干旱缺水严重的国家。淡水资源总量为28000亿立方米，占全球水资源的6％，仅次于巴西、俄罗斯和加拿大，居世界第四位，但人均只有2200立方米，仅为世界平均水平的1／4、美国的1／5，在世界上名列121位，是全球13个人均水资源最贫乏的国家之一。 

       节约用水，利在当行，功在当秋，为了避免更多的水荒 ，请节约用水！！